వర్షాకాలం రోగాలకు యోగాతో బై-బై.. ఈ ఆసనాలు వేస్తే జలుబు, దగ్గు మాయం!
వర ష క ల ర గ లక – వర్షాకాలం సమయంలో చాలా వరకు జలుబు, దగ్గు ఇతర కొత్త రోగాలు మానవులకు బాధ కలిగిస్తాయి. ఇలా సమస్యలను దూరం చేసుకోవడం కోసం కొన్ని సాధారణ యోగాసనాలు సహాయపడతాయి. ఈ ఆసనాలు వారానికి ఐదు రోజులు వేయడం వల్ల అందరికీ అదుపులో ఉంచడానికి సహాయం అవుతాయి.
మత్స్యాసనం (Fish Pose)
ఈ ఆసనం అందుబాటులో ఉంటే చాలా ఉపయోగకరం. మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు దీనికి దూరంగా ఉండాలి. ఆసనం చేయడానికి వెల్లకిలా పడుకోవాలి. కాళ్ల మడమల మీద శరీరం వంచి దగ్గు మరియు జలుబు నుంచి రిలీఫ్ కలిగించే ఈ ఆసనం అందరికీ ఉపయోగపడుతుంది. కాలేయం మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కూడా బయటపడొచ్చు.
బాలాసనం (Child’s Pose)
ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వెన్నెముకని నిటారుగా ఉంచి మోకాళ్లని మడిచి కాలేయం మీద ఉంచాలి. ఛాతి ముందుకు వంచి చేతి వేళ్లతో కాళ్ల మడమలు పట్టుకోవాలి. ఈ పొజిషన్లో కొంత సెకన్లు ఉండి తర్వాత పిరుదులు కాలేయం మీద నుంచి ముందుకు లేచి పదిసార్లు శ్వాస తీసుకోవాలి. ఈ ఆసనం పొడిగా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
అలోమ-విలోమ ప్రాణాయామం (Alternate Nostril Breathing)
ఈ ప్రాణాయామం వర్షాకాలంలో కొన్ని సెకన్లు కూడా మానవులు చేసినట్లుగా కొత్త కొత్త రోగాలు దూరం చేసుకోవాలి. మోకాళ్ల నొప్పులు ఉన్న వారు ఈ ఆసనం వల్ల ఇబ్బంది పడొచ్చు. ఈ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల శ్వాస సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. రోజుకి మూడుసార్లు చేయడం వల్ల అందరికీ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఉక్తాసనం (Cobra Pose)
ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు మాయం అవుతాయి. కొన్ని సెకన్లు క�
